BU HATAYA DÜŞMEYİN

KALP KRİZİNE NEDEN OLDUĞU KANITLANDI, BU HATAYA DÜŞMEYİN

Kalp krizine neden olan kronik hastalıklar ve risk faktörlerinin yanı sıra kişi, krize neden olan birçok etkenle günlük yaşam içinde karşılaşabiliyor. Ağır ve tuzlu yemek, aşırı a/lkol tüketimi kalp krizini etkileyen nedenler arasındadır. Kalp krizi açısından riskli hastaların, ağır yemekler sonrası kalp krizi risklerinin 7 kat artığı belirlenmiştir. İşte kalp krizini neden olan besinler…

SAĞLIKSIZ BİR YEMEK…

Kalp krizlerine genellikle koroner kalp hastalığı neden olur. Koroner arterleri tıkayan madde, kolesterol birikintileridir. Kolesterol, normal bedensel işlev için hayati öneme sahiptir ancak çok fazla olması da zararlıdır. Sağlıksız bir yemek, karaciğerde yapılan ve parçalanan yüksek kolesterole yol açabilir.

KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN…
“Çok fazla doymuş yağ içeren yiyecekler yemek, karaciğerin kolesterolü kullanma şeklini değiştirir. Beslenme düzeninizde bunları azaltmaya çalışmalısınız” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kalp krizi riskini azaltmak için uzak durulması gereken yiyecekleri şöyle sıraladı:

Beyaz çikolata, şekerleme,

kek, puding ve bisküvi
Hamur işleri, börek, poğaça
Sosis, hamburger, pastırma ve kebap gibi yağlı etler
Margarin, palm yağı
Hindistan cevizi, Hindistan cevizi kreması, hurma yağı
Krema, süt, yoğurt, krem peynir gibi tam yağlı süt ürünleri

DOYMUŞ YAĞ ORANI
“Birçok gıdanın üzerinde doymuş ve doymamış yağların bir listesi vardır. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kesmeye, daha fazla doymamış yağ içeren yiyeceklerle değiştirmeye çalışın” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Enerjimizin üçte biri, bir kadın için günde yaklaşık 70 g. ve bir erkek için günde 90 g. yağdan gelmelidir. Ancak doymuş yağların bunun üçte birinden fazlasını içermemesi önerilir (kadınlar için 20 g. ve erkekler için 30 g.)” diyor.

Reklamlar

BU HATAYA DÜŞMEYİN

Bunları da İzleyebilirsiniz